Őszi fogyás dióval, körtével, fügével egy 5 napos étrend ajánlással, melyet betartva 3 kg-ot le lehet fogyni éhezés nélkül, egészségesen.

A rostos dió rendkívül gazdag tápértékű  magnéziumot és  omega3 zsírsavakat tartalmaz, utóbbi  segíti a zsírban oldódó vitaminok feldolgozását.  Nem csak a zsíranyagcseréhez, hanem a stressz leküzdését is segíti. Naponta két marék dió - maximum 5 dkg -  fogyasztása az ajánlott mennyiség. 5dkg dió energiatartalma:327 kcal

Az értékes rostokat tartalmazó  friss füge létfontosságú ásványi anyagokat és számos vitamint tartalmaz. Van benne A-vitamin, B1- és B2 vitamin, különböző antioxidánsok és Omega zsírsavak. Mivel az egészséges füge kálium-tartalma magas, segít csökkenteni az inzulint,  a nagy mennyiségű kalcium pedig  segíti a csontok erősítését. Naponta maximum 30 dkg  friss füge fogyasztása az ajánlott mennyiség. 10dkg friss  füge energiatartalma: 74kcal

A körtében található savak segítik az ételek lebontását, javítva a  szervezet zsíranyagcsere folyamatait.  Bár körte nem különösebben gazdag tápanyagokban de azért sok káliumot tartalmaz, ami segíti a méregtelenítést  sejtek közötti folyadék kimosásával. Lassan felszívódó szénhidrátja, jótékony hatású a vércukorszintre, édességet helyett tökéletes, és cseppet sem hizlal, sőt kifejezetten javítja az emésztést, rostjai a lerakódott salakanyagok eltávolításában is nagy segítséget jelentenek.  Naponta 3 szem körte - maximum 30 dkg -  fogyasztása az ajánlott mennyiség. 10dkg körte energiatartalma: 58kcal

A dió és a körte vagy helyette  füge együtt fogyasztva különösen finom és ősszel igen csak ajánlott, egészséges táplálék.

Az 5 napos kúra étrendje:

1. 1.      nap

Reggeli: egy szelet pirítós vagy két abonett egy szelet sonka, egy körte, egy bögre diólevél vagy zöld tea.
Tízórai: egy marék dió. (2,5dkg)
Ebéd: egy nagy szelet bőr nélküli csirkemell (sütve, grillezve főve) 1 körtével
Uzsonna: egy kis poharas natúr kefir vagy joghurt
Vacsora: 1 körte, egy marék dió

1. 2.      nap

Reggeli egy kis poharas kefir vagy joghurtban elkevert cikkekre vágott egy körte, egy marék dió
Tízórai: 2Abonett vagy 2 puffasztott rizsszelet
Ebéd: Egy nagy szelet hal citrommal, egy körtével
Uzsonna: egy körte, egy  marék dió
Vacsora: Bármilyen zöldsaláta egy szelet sonkával

1. 3.      nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy paradicsom, egy bögre diólevél tea  vagy zöld tea.
Tízórai: egy körte, egy marék dió

Ebéd: Bármilyen sovány hús (10dkg) kis csíkokra darabokra vágva, párolva, sütve, párolt körtével egy marék dióval

Uzsonna: egy kis poharas natúr joghurt vagy kefir
Vacsora: egy körtéből tejes turmix, mézzel fahéjjal ízesítve

1. 4.      nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet sonka egy bögre diólevél tea vagy zöld tea.
Tízórai: egy körte, egy marék dió.
Ebéd: két tojás paradicsommal (max. 10dkg)
Uzsonna: egy körte, egy marék dió
Vacsora: egy nem olajos halkonzerv két Abonettel (Abonett elhagyható)

1. 5.      nap

Reggeli: Két Abonett vagy egy pirítós kenyé,r  egy szelet sonka, egy bögre diólevél tea vagy zöld tea.
Tízórai: egy körte, egy marék dió.
Ebéd: Egy nagy szelet hal citrommal, egy körtével (lehet párolt is)

Uzsonna: egy körte, fegy marék dió
Vacsora: Bármilyen zöldsaláta, egy kis poharas natúr  joghurt vagy kefír

A körtét behelyettesítve a fügével ugyanolyan hatékony a kúra, napi 30 dkg a maximum, amennyit fogyasztani lehet mindkét gyümölcsből.

Feketekávét, (kevés tejjel és nyírfacukorral vagy Steviával édesítve, gyógyteát, vizet szabad fogyasztani.

A natúr kefirt vagy yoghurtot nyírfacukorral vagy Steviával, vanília aromával, fahéjjal lehet ízesíteni.

A tojás lehet(rántotta kókuszvajon/olajon  vagy lágy vagy kemény tojás.

A tejet lehet helyettesíteni mandula vagy kókusztejjel.