|
|
|
Tweet |
|
|
|
A nyugodt környezet megteremtése
Megfelelően kikapcsolódni csak akkor lehet, ha biztosított a kellemes, nyugalmas légkör. Ezért első körben iktassunk ki minden zavaró tényezőt: kapcsoljuk ki a tévét, a számítógépet, némítsuk le a mobiltelefont, csukjuk be az ablakot. Ha nappal van, akkor sötétítsünk be és készítsünk hangulatvilágítást, hogy lágy, sejtelmes fények uralkodjanak.
A teljes csend ellen (illetve ha esetleg beszűrődik a szomszédok vagy az utca zaja) tegyünk be valamilyen relaxációs zenét. Ezekből az interneten is rengeteget lehet találni, akár több óra hosszúságúakat is. Olyat válasszunk, ami biztosan kitart a relaxáció végéig, hogy ne kelljen közben a zeneválasztással vacakolni.
Biztosítsunk egy komfortos fekhelyet, de mielőtt kényelembe helyeznénk magunkat, fürödjünk le, hogy a testünk is megtisztuljon.
Kényeztető masszázs, egyedül vagy párosan
A teljes testi-lelki ellazuláshoz aligha akad jobb módszer, mint egy kellemes masszázs. Ha nincs segítség, akkor természetesen magunk is megmasszírozhatjuk a testünket - már amennyire tudjuk -, de sokkal jobb, ha a partnerünket is bevonjuk a programba, és kölcsönös masszázsban részesítjük egymást.
Ehhez az egyik fél feküdjön le egy számára kényelmes pozícióba, csukja be a szemét, a másik pedig kezdje el gyengéden átmasszírozni a testét tetőtől talpig. Ne feledjük, hogy a profi masszőrök masszázsolajat is használnak, így mi is bátran alkalmazzuk, hiszen így a bőr síkosabbá válik, és az izmok feszültsége is könnyebben megszüntethető.
A Helia-D SPA masszázsolajok értékes növényi olajokat tartalmaznak, melyek nem csak táplálják és puhítják a bőrt, hanem kellemes illatukkal fokozzák a masszázs élményét, és segítenek még jobban ellazulni.
A masszázs során ügyeljünk arra, hogy mindig a szív irányába haladjunk, és csak az izmokat nyomkodjuk meg, a gerincet és a csigolyák környékét kerüljük ki. A gyulladásban lévő területeket tilos masszírozni, az ilyen problémákkal ajánlott felkeresni egy profi gyógymasszőrt.
Visszatérés a hétköznapokba
Ha véget ért a masszázs, és kellően ellazultunk, akkor adjunk magunknak még egy kis időt, mielőtt újra beszállunk a “mókuskerékbe”. Végezzünk néhány nyújtógyakorlatot, majd a kellemes környezetben feküdjünk vagy üldögéljünk egy kicsit.
Ne merüljünk még bele a telefonozásba vagy a ránk váró feladatokba, hanem beszélgessünk egy kicsit a partnerünkkel. Ha pedig inkább magányra vágyunk, akkor csendben töltekezzünk fel pozitív, erőt adó gondolatokkal, melyek nem hátráltatnak, hanem sokkal inkább előre visznek, és segítenek megbirkózni a nehézségekkel. |
|
|
|